中医认为按摩涌泉穴、神门穴、三阴交穴、百会穴、太阳穴等穴位有助于改善睡眠质量，但严重失眠者需就医，同时要注意特殊人群按摩穴位的事项和保持良好睡眠习惯。
中医认为，按摩一些穴位可以帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的穴位：
1.涌泉穴：位于足底，是肾经的起始穴位。按摩涌泉穴可以促进肾脏的功能，调节身体的气血运行，帮助入睡。
2.神门穴：位于手腕部，是心经的穴位。按摩神门穴可以宁心安神，缓解压力，帮助入睡。
3.三阴交穴：位于小腿内侧，是脾经、肝经、肾经的交会穴。按摩三阴交穴可以调节肝肾功能，改善睡眠质量。
4.百会穴：位于头顶正中，是督脉的穴位。按摩百会穴可以调节气血，缓解头痛、失眠等症状。
5.太阳穴：位于头部，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。按摩太阳穴可以缓解头部疼痛，放松身心，帮助入睡。
需要注意的是，按摩穴位只是辅助改善睡眠的方法，如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗。同时，在按摩穴位时，应注意力度适中，避免过度刺激穴位。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，按摩穴位时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免睡前过度兴奋、保持舒适的睡眠环境等，对于改善睡眠质量也非常重要。
