强直性脊柱炎病人可以通过以下锻炼方式缓解症状、改善脊柱功能:
1.深呼吸
每天进行深呼吸锻炼,扩张胸部,保持肺部的正常功能。
2.脊柱伸展
保持站立位,缓慢伸展脊柱,从头部开始,逐渐向下弯曲,伸展背部和腰部。
3.转腰
站立位,缓慢转动腰部,左右各转动一定角度,可有效放松腰部肌肉。
4.膝胸卧位
跪在床上,将胸部尽量贴近床面,可有效拉伸脊柱及髋部的肌肉。
5.游泳
游泳是一项全身性的运动,对强直性脊柱炎病人的关节和肌肉都有很好的锻炼效果。
需要注意的是,在进行锻炼时,应根据自身情况选择合适的运动方式和强度,并在医生的指导下进行。同时,要注意保暖,避免着凉和过度劳累。