乳腺自我检查的正确步骤包括选择合适时间、观察乳房外观、触摸乳房、检查腋窝和锁骨上窝，不能替代专业检查，35岁以上女性及高危人群每年应进行专业检查，健康生活方式也有助于预防乳腺癌。
乳腺自我检查是一种简单而重要的方法，可以帮助女性早期发现乳腺问题。以下是正确进行乳腺自我检查的步骤：
1.检查时间：选择在月经结束后7-10天进行检查，此时乳腺组织较为松软，更容易发现异常。
2.观察：面对镜子，双臂下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无改变，乳头有无抬高、回缩、溢液等。
3.触摸：
左臂高举过头，用右手检查左侧乳房，手指并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动，按外上、外下、内下、内上、腋下的顺序进行，最后触摸乳头。
同样方法检查右侧乳房。
仰卧位，肩部稍垫高，将左手掌平放在左侧乳房上，右手检查左侧乳房，手指并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动，按外上、外下、内下、内上、腋下的顺序进行，最后触摸乳头。
4.检查腋窝和锁骨上窝：用右手检查左侧腋窝和锁骨上窝，左手检查右侧腋窝和锁骨上窝，检查腋窝时，需注意腋窝是否有肿块、肿大的淋巴结等。
需要注意的是，乳腺自我检查不能替代专业的乳腺检查。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
对于35岁以上的女性，以及有乳腺癌家族史的女性，应每年进行一次专业的乳腺检查，包括乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，也有助于预防乳腺癌的发生。
如果对乳腺自我检查有任何疑问或担忧，建议咨询医生或乳腺专科医生。他们可以提供更详细和个性化的建议。关爱乳房健康，从自我检查开始。
