孕妇可以通过一些方法改善空腹血糖，包括合理饮食、规律进餐、适度运动、监测血糖、良好的睡眠、减轻压力等。
1.合理饮食
这是控制血糖的关键。要保证营养均衡，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。例如，避免过多食用糖果、蛋糕、油炸食品等。合理的饮食结构有助于维持血糖稳定，避免血糖的大幅波动。
2.规律进餐
定时定量进食，避免饥一顿饱一顿，这样可以使血糖水平保持相对平稳。不要漏餐，尤其是早餐，以防止因过度饥饿导致午餐或晚餐时进食过多，引起血糖升高。
3.适度运动
在身体允许的情况下，进行适当的有氧运动，如散步等。运动可以促进身体对葡萄糖的利用，增强胰岛素的敏感性，从而有助于降低空腹血糖。但运动强度和时间要适宜，且要注意安全，避免剧烈运动。
4.监测血糖
定期监测空腹血糖及餐后血糖，了解血糖变化情况，以便及时调整改善措施。如果发现血糖异常升高，要及时就医，在医生的指导下进行处理。
5.良好的睡眠
保证充足的睡眠，有利于维持身体正常的代谢功能和内分泌平衡，对控制血糖有一定帮助。睡眠不足可能会影响血糖的调节机制，导致血糖升高。
6.减轻压力
长期的精神压力可能会影响血糖控制。孕妇要学会放松，通过合适的方式缓解压力，如听音乐、冥想等。保持心情舒畅，有助于维持血糖稳定。
