糖尿病患者可以适量吃的水果主要包括苹果、柚子、猕猴桃、樱桃、山楂等。
1.苹果
苹果升糖指数较低,富含果胶和膳食纤维,这些成分有助于降低血糖及胆固醇,增强饱腹感,减少人体对糖分的吸收,有利于糖尿病患者控制血糖。
2.柚子
柚子含有丰富的维生素C和铬元素,维生素C有助于清除体内自由基,预防糖尿病相关的神经病变和血管病变;铬元素则能增强胰岛素的活性,减轻胰岛细胞的负担。
3.猕猴桃
猕猴桃升糖指数低,且含有大量的维生素C、氨基酸及矿物质,脂肪含量较低,适合糖尿病患者适量吃,以补充所需营养物质。
4.樱桃
樱桃属于低升糖指数水果,含有丰富的果胶和花青素苷,果胶有助于增加胰岛素的分泌,辅助降血糖;花青素苷则是一种抗氧化剂,有助于预防糖尿病微血管病变等并发症。
5.山楂
山楂含有独特的山楂酸,能有效对抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高,增加肝糖原的储备,保证血糖稳定。同时,山楂还能补充维生素C和B,调节人体内分泌。