儿童吃以下食物有助于增高：
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像奶类、蛋类、鱼肉、鸡肉、豆类等食物富含优质蛋白质，能为儿童的生长发育提供充足的原料。比如奶类，其中不仅含有丰富的蛋白质，还富含钙等对骨骼生长有益的营养物质。
2.富含钙的食物
钙对于骨骼的生长和强化至关重要。常见的高钙食物包括奶制品、豆制品、海鲜、坚果等。以豆制品为例，它是很好的钙来源，且还含有其他多种对身体有益的成分。
3.富含维生素D的食物
维生素D能促进钙的吸收和利用。蛋黄、鱼肝油、乳制品等食物通常含有一定量的维生素D。比如蛋黄，适量食用可以帮助补充维生素D。
4.富含锌的食物
锌对儿童的生长发育也有重要作用。贝壳类海鲜、瘦肉、动物肝脏等富含锌。以贝壳类海鲜为例，其锌含量较为丰富，能满足儿童生长的部分需求。
5.各种蔬菜水果
它们富含维生素、矿物质和膳食纤维等，能提供全面的营养支持，维持身体的正常代谢和功能，为生长发育创造良好的条件。比如菠菜等绿叶蔬菜，富含多种维生素和矿物质，对儿童健康有益。
需要注意的是，饮食只是影响儿童身高的因素之一，遗传、睡眠、运动等也对身高有着重要影响。因此，要综合考虑各方面因素，为儿童提供良好的生长环境。同时，要保证饮食的均衡和多样化，避免孩子挑食、偏食。如果对孩子的生长发育存在疑虑，建议及时咨询专业医生。
