体内寒气重调理方法有饮食调整、注意保暖、适度运动、中医调理、规律作息、改善环境等。
1.饮食调整
避免食用过多生冷、寒凉食物，如西瓜、梨、苦瓜等，这些食物可能会加重体内寒气。可以适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、核桃、姜、葱等，有助于驱散体内寒气。
2.注意保暖
根据天气变化及时增添衣物，尤其要注意腹部、腰部、脚部等部位的保暖，防止寒气入侵。在寒冷的季节，外出时要戴帽子、围巾、手套等。
3.适度运动
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的阳气，帮助排出体内寒气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，但要避免过度运动导致身体疲劳。
4.中医调理
可以采用艾灸、拔罐、中药泡脚等中医疗法来调理体内寒气。艾灸可以通过温热刺激穴位，促进气血运行，温阳散寒；拔罐可以去除体内湿气和寒气；中药泡脚可以通过药物的温热作用和穴位刺激来改善体内寒气重的状况，常用的药物有艾叶。
5.规律作息
保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复身体的阳气，提高身体的抵抗力。良好的作息习惯对于调理体内寒气重也非常重要。
6.改善环境
避免长期居住在潮湿、寒冷的环境中，如果工作环境较为潮湿寒冷，要注意做好防护措施。可以适当使用除湿设备来降低室内湿度。
需要注意的是，如果体内寒气重的症状较为严重，如出现四肢冰冷、腹痛腹泻、关节疼痛等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。同时，调理体内寒气重需要长期坚持，不能一蹴而就，只有养成良好的生活习惯和饮食习惯，才能从根本上改善体内寒气重的状况。
