要想补充黑色素,没有最快的方法,只能通过饮食进行调节,常见的食物为黑色食物、坚果类食物、含铜食物、感光蔬菜等。
1.黑色食物
中医认为,黑色入肾,多吃黑色食物有助于补养肾脏。黑色食物包括黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨鸡、黑鱼、甲鱼、深色肉质的鱼类等。
2.坚果类食物
坚果类食物包括核桃、杏仁、松子、花生、芝麻等,这些食物含有丰富的维生素E,有助于黑色素的合成。
3.含铜食物
黑色素的形成过程中,酪氨酸酶的活性起着重要的作用,而铜离子是酪氨酸酶的激活剂。含铜丰富的食物有动物肝脏、田螺、河蛙、蛋类、奶类、豆类、新鲜蔬菜、花生、黑芝麻、核桃等。
4.感光蔬菜
感光蔬菜一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般想皮肤变得白皙,应少吃感光蔬菜。
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