腰肌劳损的症状主要包括以下几点：
1.腰痛：这是腰肌劳损最常见的症状，疼痛通常为隐痛、胀痛或酸痛，在劳累、久坐、久站或弯腰后加重，休息后可缓解。
2.腰部活动受限：患者可能会出现腰部活动受限的情况，如弯腰、转身、下蹲等动作受限，严重时甚至会影响日常生活。
3.腰部压痛：在腰部两侧或脊柱两旁有明显的压痛，按压时疼痛会加重。
4.下肢放射痛：部分患者可能会出现下肢放射痛，疼痛可放射至臀部、大腿后侧、小腿外侧或足跟等部位。
5.肌肉无力：长期的腰肌劳损可能会导致腰部肌肉无力，使患者出现腰部无力、酸软等症状。
6.反复发作：腰肌劳损的症状容易反复发作，尤其是在劳累、气候变化或腰部受到损伤后更容易发作。
需要注意的是，以上症状并非腰肌劳损所特有，其他疾病也可能出现类似症状。因此，如果出现腰部不适，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
对于长期久坐或久站的人群，如司机、办公室工作人员等，以及经常进行重体力劳动的人群，如搬运工、建筑工人等，是腰肌劳损的高发人群。这些人群在日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐或久站，同时要注意腰部保暖，避免腰部受到寒冷刺激。此外，适当的体育锻炼也有助于增强腰部肌肉的力量，预防腰肌劳损的发生。如果已经出现腰部不适，应及时就医，采取相应的治疗措施，避免病情进一步加重。
