空腹血糖受损是糖尿病前期，需调整饮食、增加运动、监测血糖、控制其他危险因素，如未达标或有其他健康问题，及时就医并接受治疗。
空腹血糖受损是指空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间，或者口服葡萄糖耐量试验2小时血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间，但尚未达到糖尿病的诊断标准。空腹血糖受损是糖尿病的前期阶段，如果不加以干预，很可能会发展为糖尿病。以下是一些应对空腹血糖受损的建议：
1.饮食调整：
控制总热量：根据个人情况，合理控制每天的总热量摄入，以避免体重增加。
选择合适的碳水化合物：减少高糖、高淀粉的食物摄入，增加膳食纤维的摄入，有助于稳定血糖。
控制脂肪摄入：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食。
2.增加运动：
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
也可适当增加抗阻运动，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量。
运动时间最好在饭后1到3小时，避免低血糖发生。
3.定期监测血糖：
定期检测空腹血糖和餐后2小时血糖，以及糖化血红蛋白，了解血糖控制情况。
记录血糖值，以便医生调整治疗方案。
4.控制其他危险因素：
如有高血压，应积极控制血压；如有血脂异常，应调整血脂。
戒烟限酒，避免熬夜。
5.就医咨询：
如果通过生活方式干预，血糖仍未达标，应及时就医，医生可能会建议使用药物治疗。
定期进行糖尿病并发症的筛查，如视网膜病变、肾病等。
空腹血糖受损需要引起重视，通过合理的饮食、运动和生活方式调整，可以帮助控制血糖，预防糖尿病的发生。同时，定期监测血糖、控制其他危险因素也非常重要。如有需要，应及时就医，接受专业的治疗和指导。
