对肠胃好的食物有蔬菜类、水果类、全谷物类、蛋白质类、低脂乳制品等。
1.蔬菜类
蔬菜类如山药、南瓜、胡萝卜、甘蓝等,这些蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于促进肠胃蠕动,增加消化液分泌,维护肠道健康。
2.水果类
水果类如香蕉、梨、火龙果、猕猴桃等,水果中的果糖有助于肠道益生菌的生长,同时水果富含的纤维素也能促进肠道蠕动。
3.全谷物类
全谷物类如全麦面包、糙米、燕麦等,它们富含膳食纤维,有助于调节肠道菌群,促进肠胃健康。
4.蛋白质类
蛋白质类如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等,这些食物富含优质蛋白质,有助于修复和维护肠道黏膜。
5.低脂乳制品
低脂乳制品如酸奶、牛奶等,富含钙和蛋白质,同时益生菌有助于调节肠道菌群。