跑步时膝盖痛但走没事可能是半月板损伤、髌股关节综合征、髂胫束摩擦综合征等原因引起，需要及时就医，采取休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗、矫正训练或手术治疗等措施。
膝盖关节在跑步时痛但走没事，可能是由多种原因引起的，需要引起重视并及时就医，以下是一些可能的原因：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。半月板损伤后，在跑步时会因为膝关节的屈伸和扭转而引起疼痛，但在行走时由于膝关节的活动相对较小，疼痛可能不明显。
2.髌股关节综合征：髌股关节是由髌骨和股骨滑车组成的关节，髌股关节综合征是指髌骨周围的疼痛和不适。跑步时，髌骨在股骨滑车上来回滑动，髌股关节承受的压力较大，如果髌股关节的对位不良或软骨损伤，就容易引起疼痛。
3.髂胫束摩擦综合征：髂胫束是连接骨盆和胫骨的带状结构，当跑步时，髂胫束在股骨外侧髁上反复摩擦，容易导致炎症和疼痛。
4.滑膜炎：滑膜炎是指滑膜组织的炎症，可导致膝关节肿胀、疼痛。跑步时，膝关节的活动度和压力增加，可能加重滑膜炎的症状。
5.跑步姿势问题：不正确的跑步姿势可能导致膝关节受力不均，增加受伤的风险。例如，过度内旋或外旋、步幅过大或过小等都可能引起膝关节疼痛。
6.肌肉力量不足：腿部肌肉力量不足，尤其是股四头肌和臀部肌肉，可能无法有效分担膝关节的压力，导致膝关节过度磨损和疼痛。
7.其他因素：膝关节的其他疾病，如骨关节炎、韧带损伤、软骨损伤等，也可能引起类似的症状。
总之，膝盖关节在跑步时痛但走没事，虽然在行走时症状不明显，但仍需要引起重视。建议及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
在治疗方面，医生可能会根据具体情况采取以下措施：
1.休息：停止跑步等剧烈运动，给膝关节足够的休息时间，有助于缓解炎症和疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、消肿和放松肌肉。
3.药物治疗：如非甾体抗炎药、镇痛药等，可以缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：在严重的情况下，医生可能会建议进行注射治疗，如玻璃酸钠注射、类固醇注射等。
5.矫正训练：针对跑步姿势问题或肌肉力量不足，医生可能会制定相应的矫正训练计划，帮助恢复膝关节的正常功能。
6.手术治疗：在极少数情况下，如果其他治疗方法无效，可能需要考虑手术治疗。
此外，为了预防膝关节疼痛的发生，建议采取以下措施：
1.正确的跑步姿势：保持身体正直，头部保持稳定，眼睛看向前方，手臂自然摆动，步伐适中，避免过度内旋或外旋。
2.逐渐增加跑步强度：不要突然增加跑步的距离或速度，给膝关节足够的适应时间。
3.加强腿部肌肉训练：尤其是股四头肌和臀部肌肉的训练，可以增强膝关节的稳定性。
4.热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身活动，跑步后进行拉伸，有助于预防肌肉拉伤和膝关节损伤。
5.选择合适的跑鞋：跑鞋应该提供良好的支撑和缓冲，减少对膝关节的冲击。
6.控制体重：过重会增加膝关节的负担，适当控制体重有助于减轻膝关节的压力。
7.定期检查：如果膝关节有任何不适或疼痛，应及时就医检查，避免病情加重。
总之，膝盖关节在跑步时痛但走没事，虽然看似不严重，但可能隐藏着潜在的健康问题。及时就医、采取适当的治疗措施和采取预防措施，对于保护膝关节的健康至关重要。同时，如果有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或物理治疗师的意见。
