出现腰岔气时，可采取休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、腰部支撑、保持正确姿势和适当运动等方法缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
当出现腰岔气了的情况，以下是一些快速治疗的方法：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方休息，避免进一步加重腰部的负担。
2.冷敷：在腰部疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾进行热敷，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重疼痛。
5.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用肌肉松弛剂。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如电疗、磁疗、超声波等，来缓解疼痛和促进恢复。
7.腰部支撑：佩戴腰部支撑带，有助于减轻腰部的压力，缓解疼痛。
8.保持正确的姿势：在日常生活中，要保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲腰部等动作。
9.适当运动：在疼痛缓解后，可以进行适当的腰部运动，如腰部伸展、旋转等，但要注意运动的强度和幅度。
需要注意的是，如果腰部疼痛持续不缓解或加重，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，对于孕妇、老年人、患有腰部疾病等特殊人群，在出现腰岔气时，应更加小心，避免自行处理，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间保持一个姿势，加强腰部肌肉的锻炼，以预防腰部疾病的发生。
