家长可尝试制定规律睡眠时间、创造良好睡眠环境、限制电子设备使用、建立睡前常规、与孩子沟通、设定限制和后果、寻求专业帮助等方法，帮助孩子调整作息。
孩子熬夜玩手机不睡觉可能会影响身体和心理健康，作为家长，可以尝试以下方法来帮助孩子调整作息：
1.制定规律的睡眠时间：帮助孩子建立一个固定的睡眠时间，并坚持每天在这个时间上床睡觉。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，让孩子能够放松身心。
3.限制电子设备的使用：在睡前至少1-2小时，限制孩子使用电子设备，包括手机、电脑和平板等。
4.建立睡前常规：让孩子在睡前进行一些放松的活动，如阅读、听音乐或泡个热水澡，帮助他们放松身心。
5.与孩子沟通：了解他们熬夜的原因，并与他们一起制定解决方案。
6.设定限制和后果：如果孩子继续熬夜，设定一些限制和后果，如减少第二天使用电子设备的时间或禁止使用电子设备。
7.寻求专业帮助：如果孩子的睡眠问题持续存在或严重影响他们的生活，寻求专业帮助，如看心理医生或睡眠专家。
需要注意的是，青少年的身体和大脑还在发育中，缺乏睡眠可能会对他们的健康产生长期影响，包括注意力不集中、学习成绩下降、肥胖、心血管疾病和心理问题等。因此，家长应该重视孩子的睡眠问题，并采取适当的措施来帮助他们建立良好的睡眠习惯。
