肾气虚者可多吃山药、核桃、芡实、黑芝麻、黑豆、枸杞、海参、羊肉、韭菜等食物，饮食调理可辅助改善症状，但应在医生指导下进行。
肾气虚可以通过饮食调理来改善，以下是一些适合肾气虚者食用的食物：
1.山药：具有健脾益肺、滋肾益精的功效，有助于改善肾气虚引起的症状。
2.核桃：能补肾固精、温肺定喘，对肾虚腰痛、遗精阳痿等有较好的疗效。
3.芡实：具有益肾固精、补脾止泻的作用，适合肾气虚者食用。
4.黑芝麻：具有补肝肾、润五脏的功效，对因肾气虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
5.黑豆：被称为“肾之谷”，具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚者有很好的食疗作用。
6.枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效，对肾气虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状有一定的改善作用。
7.海参：富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，对肾气虚者有很好的滋补作用。
8.羊肉：性温，具有补肾助阳、温中健脾的作用，适合肾气虚者食用。
9.韭菜：具有补肾益阳、温中下气的功效，对肾阳虚引起的阳痿早泄、遗精遗尿等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，肾气虚者应在医生的指导下进行治疗。同时，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，在食用这些食物时应谨慎，最好在医生的指导下进行。
