空腹血糖受损的恢复需要综合治疗，包括饮食控制、运动锻炼、血糖监测、药物治疗等，患者需要长期坚持并在医生指导下进行治疗。
空腹血糖受损是指空腹血糖在6.1mmol/L至7.0mmol/L之间，或者口服葡萄糖耐量试验（OGTT）2小时血糖在7.8mmol/L至11.1mmol/L之间，但尚未达到糖尿病的诊断标准。空腹血糖受损是糖尿病的前期阶段，如果不加以干预，很可能会发展为糖尿病。那么，空腹血糖受损如何恢复呢？
首先，需要明确的是，空腹血糖受损的恢复需要综合治疗，包括饮食控制、运动锻炼、血糖监测、药物治疗等。以下是具体的建议：
1.饮食控制：饮食控制是空腹血糖受损恢复的基础。建议患者遵循以下原则：
控制总热量：根据个人的身高、体重、年龄、性别等因素，计算出每天所需的总热量，并合理分配到三餐中。
选择合适的碳水化合物：碳水化合物是血糖的主要来源，但过多的碳水化合物会导致血糖升高。建议患者选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白糖、糖果、甜饮料等。
增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以降低血糖升高的速度，有助于控制血糖。建议患者多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
控制脂肪的摄入：脂肪的摄入应适量，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。建议患者选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等。
控制盐的摄入：盐的摄入过多会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。建议患者控制盐的摄入量，每天不超过6g。
2.运动锻炼：运动锻炼可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。建议患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。此外，还可以进行一些抗阻运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量。
3.血糖监测：血糖监测可以帮助患者了解自己的血糖水平，及时调整治疗方案。建议患者定期检测空腹血糖和餐后2小时血糖，并做好记录。
4.药物治疗：如果饮食控制和运动锻炼不能有效控制血糖，或者血糖水平较高，医生可能会建议患者使用药物治疗。目前，常用的降糖药物包括双胍类、磺脲类、格列奈类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类等。
需要注意的是，空腹血糖受损的恢复需要时间和耐心。患者需要长期坚持饮食控制、运动锻炼和血糖监测，并在医生的指导下进行治疗。此外，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，空腹血糖受损的治疗需要更加谨慎，应根据个体情况制定个性化的治疗方案。
总之，空腹血糖受损是可以恢复的，但需要综合治疗。患者应积极配合医生的治疗，改变不良的生活方式，保持健康的生活习惯，以预防糖尿病的发生。
