岔气是剧烈活动前准备不足导致的运动损伤,可通过调整呼吸、按摩疗法、做好准备活动、热敷等方法缓解,疼痛持续不缓解或伴有其他症状时应及时就医。
岔气又称急性胸肋痛,造成岔气的原因主要是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。岔气多发生在右下肋部,在动作之前应平静而深地呼吸。治疗岔气的方法有:
1.调整呼吸:深呼吸,然后憋气,握拳由上到下捶打左右两侧胸腔,再缓缓做深长呼气;或在深吸气后,请别人握拳自上而下捶击胸背;或躺在床上垫子上反复滚动,使疼痛慢慢消失。
2.按摩疗法:循着胸部肋骨的走势由上至下按摩,可缓解疼痛。
3.剧烈活动前做好准备活动:伸展胸部、上肢、活动腰部。
4.热敷:疼痛发作时,可用毛巾热敷,能起到一定的缓解作用。
岔气是一种常见的运动损伤,如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状,如呼吸困难、胸闷等,应及时就医,以排除其他潜在的健康问题。对于老年人、孕妇、患有心脏病等疾病的人群,岔气可能会引发更严重的后果,因此在进行运动前应咨询医生的意见。