要保养肝和胃,需做到控制饮酒量、选对饮品、饮食搭配、补充营养素、定期体检。
经常喝酒的人想要保养肝和胃,需要做到以下几点:
1.控制饮酒量:酒精主要在肝脏中代谢,长期大量饮酒会导致肝细胞损伤和脂肪肝等问题。因此,控制饮酒量是保养肝和胃的关键。建议男性每天饮酒不超过2份,女性不超过1份。
2.选择合适的饮品:在不得不饮酒的情况下,可以选择一些对肝和胃刺激较小的饮品,如红酒、啤酒等。同时,避免空腹饮酒,最好在饮酒前吃一些食物,以减缓酒精的吸收。
3.注意饮食搭配:饮食对肝和胃的健康也有很大的影响。建议多吃一些富含维生素C、E、B族维生素等营养物质的食物,如蔬菜、水果、全麦面包等。同时,避免吃辛辣、油腻、刺激性食物,以免加重肝和胃的负担。
4.补充护肝养胃的营养素:可以适当补充一些护肝养胃的营养素,如奶蓟草、姜黄素、谷氨酰胺等。这些营养素可以帮助保护肝细胞,促进胃黏膜修复,减轻酒精对肝和胃的损伤。
5.定期体检:定期进行体检,及时发现肝和胃的问题,并采取相应的治疗措施。同时,要注意观察身体的变化,如出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状,应及时就医。
总之,保养肝和胃需要从日常生活中的点点滴滴做起,控制饮酒量、注意饮食搭配、补充护肝养胃的营养素等都是非常重要的。同时,定期体检也是必不可少的,可以帮助我们及时发现问题并采取相应的治疗措施。