夏天体内湿热可通过饮食、生活习惯和中药调理改善，饮食多吃清热利湿食物，少吃辛辣、油腻、甜食，生活习惯要保持室内空气流通、适当出汗、不熬夜、适当运动，中药调理可服清热利湿的中药或中成药。
夏天体内湿热可以通过饮食、生活习惯和中药调理等方式来改善，以下是具体的方法：
1.饮食调理：
多吃清热利湿的食物，如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等。
少吃辛辣、油腻、甜食等易生湿热的食物。
戒烟戒酒。
2.生活习惯调理：
保持室内空气流通，避免潮湿。
不要长时间待在空调房间内，要适当出汗。
不要熬夜，保证充足的睡眠。
适当运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进体内湿气的排出。
3.中药调理：
可以服用一些清热利湿的中药，如黄连、黄芩、黄柏、栀子、茵陈、泽泻、车前子等。
也可以服用一些中成药，如龙胆泻肝丸、藿香正气水、参苓白术散等。
在医生的指导下使用中药调理。
需要注意的是，体内湿热的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果体内湿热严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
关键信息：夏天体内湿热可以通过饮食、生活习惯和中药调理等方式来改善。饮食方面，多吃清热利湿的食物，少吃辛辣、油腻、甜食等易生湿热的食物。生活习惯方面，保持室内空气流通，避免潮湿，不要长时间待在空调房间内，要适当出汗，不要熬夜，保证充足的睡眠，适当运动。中药调理方面，可以服用一些清热利湿的中药或中成药。
