腰闪了即急性腰扭伤。一旦发生急性腰扭伤,患者应采取休息制动、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等措施应对,而偏方的来源和传播往往不受监管,其质量和效果无法得到保证,所以不宜盲目使用。
1.休息制动
急性腰扭伤后应立即停止活动,尽可能多休息,最好睡硬板床,可在腰部下方垫一个薄枕头,使腰部肌肉得到放松,减轻疼痛。一般需卧床休息3-7天,根据恢复情况逐渐增加活动量。
2.冷敷与热敷
在受伤后的24-48小时内,可进行冷敷,如用冰袋或冷毛巾敷于腰部,每次15-20分钟,每天3-4次,以减轻局部肿胀和疼痛。48小时后,可改为热敷,如使用热毛巾、热水袋或中药热敷包等,促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛。
3.药物治疗
患者可以遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、塞来昔布、氯唑沙宗等药物进行治疗,可以起到消肿止痛的作用。
4.物理治疗
病情稳定后,可采用按摩、推拿、针灸、拔罐等物理治疗方法,以疏通经络、调和气血、缓解疼痛,但需由专业医生操作,避免不当操作加重损伤。
5.康复锻炼
在疼痛缓解后,逐渐进行康复锻炼,如小飞燕、五点支撑法等,增强腰部肌肉力量,提高腰椎的稳定性,预防再次扭伤。