以下建议有助于降低早上空腹血糖：合理饮食（控制碳水化合物、总热量、定时进餐、避免高糖食物、均衡营养）、适当运动（增加身体活动量、结合力量训练、选择合适的运动时间）、药物治疗（遵医嘱用药、注意药物时间和剂量、避免自行增减药量）、良好的睡眠、管理压力、定期监测血糖。
早上空腹血糖高是糖尿病患者常见的问题之一，以下是一些可以帮助降低早上空腹血糖的建议：
1.合理的饮食：
控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
控制总热量：根据个人情况，合理控制每天的总热量摄入，避免过度进食。
定时进餐：尽量保持每天的进食时间和量相对固定，避免过长时间的禁食。
避免高糖食物：减少糖果、巧克力、饮料等高糖食物的摄入。
均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
2.适当的运动：
增加身体活动量：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
结合力量训练：进行一些肌肉强化训练，如举重、俯卧撑等，可以提高身体对胰岛素的敏感性。
运动时间：运动最好在饭后1-3小时进行，避免在空腹时进行剧烈运动。
3.药物治疗：
遵医嘱用药：如果已经被诊断为糖尿病，应按照医生的建议使用降糖药物，并按时服药。
注意药物的时间和剂量：某些降糖药物可能需要在特定的时间服用，或者根据血糖水平调整剂量。
避免自行增减药量：不要自行更改药物的使用方法，以免影响血糖控制效果。
4.良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：成年人每晚应保证7-8小时的睡眠时间。
建立规律的睡眠习惯：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
5.管理压力：
寻找适合自己的减压方法：如冥想、深呼吸、瑜伽等。
避免长期处于高压力状态：学会应对生活中的压力，如合理安排工作、学习和休息时间。
寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，或者考虑寻求专业心理咨询。
6.定期监测血糖：
使用血糖仪自测血糖：定期检测空腹血糖、餐后血糖等，了解自己的血糖水平变化。
记录血糖值：将每次的血糖测量结果记录下来，以便医生评估治疗效果。
及时就医：如果发现空腹血糖持续升高或出现其他异常，应及时就医，调整治疗方案。
需要注意的是，对于糖尿病患者来说，降低早上空腹血糖需要综合考虑饮食、运动、药物治疗、睡眠和压力管理等多个方面。同时，每个人的情况都可能不同，因此最好在医生的指导下制定个性化的治疗方案。此外，如果有其他健康问题或正在服用其他药物，也应告知医生，以便进行综合评估和调整治疗。
