颈椎骨刺能治疗,可以做颈部伸展运动、颈部旋转运动、颈部屈伸运动、肩部环绕运动、游泳、瑜伽等运动。
1.颈部伸展运动
患者取坐位或站立位,将头向一侧倾斜,伸展颈部肌肉,保持10-15秒,然后换另一侧。重复5-10次。
2.颈部旋转运动
患者取坐位或站立位,将头缓慢向一侧旋转,伸展颈部肌肉,保持10-15秒,然后换另一侧。重复5-10次。
3.颈部屈伸运动
患者取坐位或站立位,将头缓慢向前弯曲,伸展颈部肌肉,保持10-15秒,然后慢慢抬起头,伸展颈部肌肉。重复5-10次。
4.肩部环绕运动
患者取坐位或站立位,将双肩向前旋转,伸展肩部肌肉,保持10-15秒,然后向后旋转,伸展肩部肌肉。重复5-10次。
5.游泳
游泳是一种全身性的运动,可以锻炼颈部、肩部和背部的肌肉,同时也可以减轻颈椎的压力。适合颈椎骨刺患者的游泳方式包括自由泳、仰泳和蛙泳。
6.瑜伽
瑜伽中的一些体式可以帮助放松颈部和肩部的肌肉,缓解颈椎骨刺引起的疼痛和不适。适合颈椎骨刺患者的瑜伽体式包括猫式、牛式、颈部伸展式等。
颈椎骨刺患者在进行运动前应该进行适当的热身运动,避免颈部受伤。运动时应该保持正确的姿势,避免过度扭曲颈部。运动强度应该逐渐增加,避免过度疲劳。
如果在运动过程中出现颈部疼痛、头晕等不适症状,应该立即停止运动,并咨询医生的意见。