富含维生素E、蛋白质、铁、膳食纤维等营养的食物可能有助于改善月经推迟，严重时应及时就医。
1.富含维生素E的食物
维生素E对卵巢功能有一定的调节作用，可以促进性激素的分泌，从而提高卵巢的活力，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，有助于维持正常的月经周期。富含维生素E的食物有坚果、谷类、绿叶蔬菜等。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质是人体的重要组成部分，也是维持生命活动的基本物质。适当摄入富含蛋白质的食物，可以为身体提供能量，维持正常的生理功能，有助于调节月经。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
3.富含铁的食物
铁是合成血红蛋白的重要原料，也是维持正常月经周期的必要元素。如果体内缺铁，可能会导致贫血，影响卵巢功能，进而导致月经推迟。富含铁的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
4.富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，有助于排出体内的毒素和废物，维持身体的正常代谢。富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、全麦面包等。
5.其他食物
此外，一些具有活血化瘀、调经止痛作用的食物，如红糖、益母草、山楂等，也可以在一定程度上改善月经推迟的症状。
需要注意的是，饮食调理只能作为辅助治疗方法，如果月经推迟的情况较为严重，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于调节月经。
