要减少近视,可采取保持良好用眼习惯、增加户外活动、控制用眼时间和强度、保证充足睡眠、合理饮食等方法改善。
1.保持良好用眼习惯
保持正确的读写姿势,避免长时间近距离用眼,每45-60分钟休息10分钟,向远处眺望或做眼保健操。
2.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线,有助于预防近视的发生和发展。
3.控制用眼时间和强度
避免长时间使用电子设备,如手机、电脑等,定期休息眼睛。
4.保证充足的睡眠
睡眠不足可能导致眼睛疲劳,增加近视的风险。
5.合理饮食
多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、坚果等。
另外,定期到医院复查,及时发现和纠正视力问题,避免近视进一步加重。