要想准确地测量排卵日，可以通过以下几种方法：
1.基础体温测量法：
原因：在排卵日前后，女性的基础体温会出现波动，因此可以通过测量基础体温来确定排卵日。
具体做法：在每天早晨起床前，不做任何活动，躺在床上测量体温，并将每天的体温记录下来。一般在排卵日前后，基础体温会突然下降，然后又会升高0.3℃-0.5℃。
2.宫颈黏液观察法：
原因：在排卵日前后，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加，这是由于排卵后卵巢分泌的孕激素作用使宫颈黏液分泌增多，性状变稀薄，有利于精子通过。
具体做法：可以通过观察宫颈黏液的变化来确定排卵日。一般在月经干净后，每天用手指从阴道内取宫颈黏液，观察其拉丝度。当发现宫颈黏液能拉丝时，说明即将进入排卵期；当拉丝度达到高峰时，说明即将排卵；排卵后，宫颈黏液会变得浑浊、黏稠，拉丝度变差。
3.排卵试纸检测法：
原因：排卵试纸是通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的峰值水平来确定排卵日的。LH峰的出现预示着即将排卵。
具体做法：在月经来潮的第10天开始，每天使用排卵试纸进行检测。当试纸出现阳性结果时，说明即将排卵；当试纸出现强阳性结果时，说明在24小时内即将排卵。
4.B超监测法：
原因：B超监测可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程，是最准确的监测排卵的方法。
具体做法：在月经周期的第8天左右开始，每2天进行B超监测，当发现卵泡直径达到17mm时，改为每天监测一次。当卵泡直径达到20mm时，说明即将排卵。
需要注意的是，以上方法都需要在月经规律的情况下进行测量，如果月经不规律，则需要先进行调经治疗。此外，在测量排卵日时，需要连续测量，不能中断，同时要注意测量的时间和方法，以确保测量结果的准确性。
对于一些特殊人群，如多囊卵巢综合征患者、内分泌失调患者等，测量排卵日可能会比较困难，需要在医生的指导下进行。同时，在备孕期间，还需要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持心情愉悦等，以提高受孕的几率。
