背部肌肉劳损的恢复需要综合治疗，包括休息、物理治疗、药物治疗、运动治疗等，同时要纠正不良姿势、注意保暖、控制体重、定期体检。
背部肌肉劳损若想恢复，需要综合治疗，包括休息、物理治疗、药物治疗、运动治疗等，以下是具体的治疗方法：
休息：急性发作期应尽量休息，以缓解肌肉紧张和疼痛。
物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、推拿、针灸等，可以改善血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。也可外用膏药、扶他林乳胶剂等，直接作用于疼痛部位，减轻炎症反应。
运动治疗：加强背部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高肌肉耐力，预防肌肉劳损的复发。
此外，还应注意以下几点：
纠正不良姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，避免弯腰驼背。
注意保暖：背部应避免受寒，尤其是在季节交替时，应注意保暖。
控制体重：过重会增加背部肌肉的负担，应控制体重，避免肥胖。
定期体检：长期伏案工作或体力劳动者，应定期进行体检，及时发现和治疗背部肌肉劳损。
需要注意的是，对于症状严重、保守治疗无效或怀疑有其他疾病的患者，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
