来月经时想吐，可能是由于激素水平变化、前列腺素水平升高或精神因素等引起。以下是一些可以缓解这种症状的方法：
1.饮食调整：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部胀满。
选择易消化的食物：如面包、饼干、水果等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
补充水分：喝足够的水或清淡的汤，以防止脱水。
2.药物治疗：
非处方药：如果症状较轻，可以在医生的指导下服用非处方药，如维生素B6，可能有助于缓解恶心。
处方药：如果恶心症状严重，影响生活质量，医生可能会开具处方药，如抗抑郁药或抗焦虑药。
3.放松技巧：
深呼吸：慢慢深呼吸，有助于缓解紧张情绪。
冥想：通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
按摩：轻轻按摩腹部或太阳穴，也可能减轻不适。
4.生活习惯：
保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于缓解疲劳和不适。
适度运动：适量的运动可以改善身体循环，但避免剧烈运动。
避免压力：尽量减少生活中的压力，找到适合自己的减压方法。
5.特殊情况：
如果恶心呕吐严重，伴有头晕、乏力、发热等症状，可能是其他疾病引起，需要及时就医。
对于有痛经史的女性，在月经来潮前几天就应该开始注意保暖、避免劳累，预防症状发生。
如果正在服用某些药物，尤其是避孕药，可能会导致恶心，咨询医生是否需要调整药物。
需要注意的是，每个人的身体状况和对症状的反应都不同，如果恶心呕吐症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于缓解月经期间的不适。
