夜间总起来小便可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
饮水过多：晚上摄入过多的水分，会导致肾脏产生更多的尿液，从而增加夜间排尿次数。
年龄增长：随着年龄的增长，肾脏的功能可能会逐渐下降，导致尿液浓缩能力减弱，夜间排尿次数增多。
睡眠习惯：有些人可能在夜间需要多次起床排尿，这可能与他们的睡眠习惯有关，例如睡眠过浅、睡眠呼吸暂停等。
2.病理原因：
泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激可导致尿频、尿急、尿痛等症状。
前列腺疾病：男性前列腺增生、前列腺炎等疾病可能导致尿频、尿急、尿不尽等症状。
糖尿病：糖尿病患者可能出现尿量增多的情况，尤其是在夜间。
肾脏疾病：如肾炎、肾盂肾炎等，可能导致肾功能受损，出现尿频、尿急等症状。
其他疾病：系统性红斑狼疮、尿崩症等疾病也可能引起夜间尿频。
3.药物因素：某些药物，如利尿剂、抗抑郁药等，可能会增加尿量，导致夜间尿频。
4.心理因素：
焦虑、紧张：心理压力过大、焦虑等情绪可能导致尿频。
习惯养成：如果长期养成了夜间起床排尿的习惯，也可能导致夜间尿频。
如果夜间尿频严重影响了生活质量，或者伴有其他症状，如尿急、尿痛、腰痛、血尿等，建议及时就医，进行相关检查，如尿液检查、泌尿系统超声、血糖检测等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，以下措施也有助于缓解夜间尿频：
1.调整饮食：减少夜间饮水量，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
2.养成良好的排尿习惯：尽量不要憋尿，保持规律的排尿时间。
3.注意保暖：寒冷刺激可能导致尿频，注意保暖。
4.放松心情：避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态。
5.适量运动：适当的运动可以增强身体免疫力，但要避免过度劳累。
需要注意的是，对于老年人和患有基础疾病的人群，夜间尿频可能是健康问题的信号，应及时就医。同时，如果尿频症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。
