小孩子预防近视的方法包括保持正确的读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、控制电子设备使用时间、保证充足的睡眠、合理饮食等。
1.保持正确的读写姿势
孩子在读写时应保持正确的姿势,眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右,胸部与桌子的距离应保持在10厘米左右。
2.控制用眼时间
孩子每次用眼时间不宜过长,一般连续用眼30-40分钟后,应休息10-15分钟,让眼睛得到充分的休息。
3.增加户外活动
户外活动可以让孩子的眼睛得到充分的放松,减少近视的发生。建议孩子每天进行2小时以上的户外活动。
4.控制电子设备使用时间
孩子使用电子设备的时间不宜过长,每次使用时间不宜超过30分钟。
5.保证充足的睡眠
孩子每天的睡眠时间应保证在8-10小时,让眼睛得到充分的休息。
6.合理饮食
孩子应多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆制品等,有助于保护眼睛。