防止近视快速加深需采取综合措施,包括保持良好用眼习惯、控制用眼环境、正确使用电子设备、保证充足睡眠、合理饮食等。
1.保持良好用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛与书本的距离保持约33厘米。避免长时间近距离用眼,每45-60分钟休息10分钟。增加户外活动时间,每天至少2小时。
2.控制用眼环境
保持室内充足的光线,但避免光线直射眼睛。避免在昏暗或强烈的光线下阅读或使用电子设备。定期调整电子设备的亮度和对比度,使其适合当前环境。
3.正确使用电子设备
控制使用电子设备的时间,每天不超过1-2小时。保持适当的距离,眼睛与电子设备屏幕的距离应至少为50厘米。定期休息,每20-30分钟休息一次,向远处眺望或闭目放松。
4.保证充足的睡眠
小学生每天保证10小时以上的睡眠时间,初中生9小时,高中生8小时。养成规律的作息时间,避免熬夜。
5.合理饮食
均衡饮食,不挑食,多摄入富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、鱼类等。避免过多摄入甜食和饮料。
患者需要定期进行视力检查,及时发现问题并采取相应措施。遵循医生的建议进行屈光矫正,如佩戴眼镜或隐形眼镜。