控制近视的方法主要有保持良好的用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、控制电子产品使用时间、佩戴合适的眼镜等。
1.保持良好的用眼习惯
阅读和书写时保持正确的姿势,眼与书本的距离保持33-35厘米。不要在强光或弱光下看书,避免在动荡的车厢内看书。连续用眼1小时后要休息片刻,或向远处眺望,或闭目养神或做眼保健操。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触阳光,阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴增长,从而预防和控制近视。
3.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼类等,有助于保护眼睛。
4.控制电子产品使用时间
减少使用电子产品的时间,特别是近距离用眼的时间。遵循“20-20-20”原则,即每使用20分钟电子产品,向20英尺(约6米)远的地方看20秒,以放松眼睛。
5.佩戴合适的眼镜
如果已经近视,应及时佩戴合适的眼镜,以矫正视力,避免近视进一步加深。