肠胃不好可以吃清淡易消化食物、富含蛋白质食物、新鲜蔬果、发酵类食物等。
1.清淡易消化的食物
如米粥、面条等，这些食物不会给肠胃带来过多的消化负担，有助于减轻肠胃不适。米粥富含碳水化合物，能提供能量，且其质地柔软，容易被消化吸收。面条煮制后也较为细软，不会刺激肠胃。
2.富含蛋白质的食物
可以选择鱼肉、鸡肉、鸡蛋等。鱼肉肉质细腻，蛋白质含量较高，且脂肪含量相对较低，容易被人体吸收。鸡肉同样富含优质蛋白质，较为温和，适合肠胃不好的人。鸡蛋能提供丰富的营养，但其烹饪方式应尽量简单，避免油炸等。
3.新鲜的蔬菜和水果
蔬菜如南瓜、胡萝卜等，水果如苹果、香蕉等。南瓜富含果胶，对胃肠道黏膜有一定的保护作用。胡萝卜含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。苹果富含果胶等成分，可促进肠道健康。香蕉能提供能量，且较为温和，对肠胃刺激小。
4.发酵类食物
比如酸奶。酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。但要注意选择低糖或无糖的酸奶，避免摄入过多糖分。
肠胃不好的人在饮食上要注意规律进食，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，这些食物可能会加重肠胃负担，引起肠胃不适。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物导致肠胃感染。如果肠胃不适症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
