高血压的预防方法有合理膳食、控制体重、戒烟限酒、健康生活方式等，治疗方法有生活方式干预、合理选择降压药物等。
一.预防方法
1.合理膳食合理的饮食习惯是预防高血压的关键。首先，应控制盐分的摄入，每天盐的摄入量建议不超过6克，以减少钠水潴留和血容量增加的风险。其次，应选择低脂、低胆固醇的饮食，减少肥肉、烧烤、腊肉等高脂肪食物的摄入。同时，应增加含有丰富的钾、钙和维生素的蔬菜水果的摄入，如土豆、香蕉、茄子等，这些食物有利于降低血压。
2.控制体重肥胖是高血压的一个重要危险因素，所以保持健康的体重对于预防高血压至关重要。通过合理的饮食和适度的运动，可以有效控制体重。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有利于消耗多余的热量，降低体重和血压。
3.戒烟限酒吸烟和过量饮酒都是导致血压升高的重要因素。长时间吸烟可以导致心末梢释放去甲肾上腺素增多，从而引起血压升高。而过量饮酒则与收缩压呈正相关关系，所以预防高血压应做到戒烟限酒，减少烟酒对身体的危害。
4.健康生活方式保持健康的生活方式也是预防高血压的重要措施，包括保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累；保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑等负面情绪的影响；以及定期进行健康体检，及时发现并处理高血压等慢性疾病。
二.治疗
1.生活方式干预对于初诊高血压或轻度高血压患者，生活方式干预是首选的治疗方法。患者首先要调整膳食结构，以低盐、低脂饮食为主，多吃香蕉、西红柿、西兰花等蔬菜水果，戒烟限酒等。通过改善生活方式，部分患者的血压可以得到有效控制。
2.合理选择降压药物对于生活方式干预无法有效控制血压的患者，需要在医生的指导下选择合适的降压药物进行治疗。目前临床上常用的降压药物包括螺内酯、硝苯地平、依那普利等，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物种类和剂量，以达到理想的治疗效果。
