骨折恢复后的康复锻炼应遵循循序渐进的原则，包括早期的肌肉收缩练习、中期的关节活动度和力量训练、后期的强化训练以及平衡和协调性训练。注意事项包括逐渐增加强度、避免过度疲劳、保持正确姿势、结合物理治疗等。
骨折恢复后需要进行科学的康复锻炼，以恢复关节活动度、增强肌肉力量、提高平衡能力和协调性。以下是一些建议：
1.术后早期：术后1-2周内，主要进行肌肉收缩练习，如踝泵运动、股四头肌收缩等，以促进血液循环，预防肿胀和深静脉血栓形成。
2.中期：术后2-6周，可逐渐增加关节活动度练习，如屈伸踝关节、旋转踝关节等。同时，可进行一些轻度的力量训练，如直腿抬高、侧抬腿等。
3.后期：术后6周后，可进行更加强度的力量训练，如抗阻踝屈伸、抗阻内外翻等。此外，还可进行平衡训练、协调性训练等，提高运动能力。
4.注意事项：
锻炼应循序渐进，逐渐增加强度和难度。
避免过度疲劳和受伤，如有疼痛或不适，应适当休息。
保持正确的姿势和动作，避免错误的运动方式。
结合物理治疗、按摩等方法，促进康复。
在医生或康复师的指导下进行锻炼，确保安全和有效性。
总之，脚踝骨折恢复后的锻炼需要长期坚持，同时要注意安全和有效性，以促进康复，提高生活质量。
