颈椎病眩晕预防方法包括保持正确姿势、适度运动、注意颈部保暖、避免长时间低头、选择合适枕头等。
1.保持正确姿势
长期低头或仰头的姿势会增加颈椎的压力,导致颈部肌肉紧张和血液循环不畅。因此,应保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头。
2.适度运动
适度的颈部运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性,预防颈椎病眩晕的发生。可以进行颈部旋转、伸展、侧弯等运动,但要注意运动的幅度和强度,避免过度运动。
3.注意颈部保暖
寒冷刺激会使颈部肌肉紧张,血液循环不畅,加重颈椎病眩晕的症状。因此,应注意颈部保暖,避免颈部受寒。
4.避免长时间低头
长时间低头会使颈部肌肉紧张,血液循环不畅,容易导致颈椎病眩晕的发生。因此,应避免长时间低头,如长时间使用电脑、手机等。
5.选择合适枕头
合适的枕头可以保持颈部的正常生理曲度,缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。枕头的高度应适中,不宜过高或过低。