辨别乳腺肿块良恶性的方法包括形状、大小、质地、乳头溢液、皮肤改变和腋窝淋巴结等，高危人群应定期自查和体检。
乳腺肿块是一种常见的症状，可能是良性的，也可能是恶性的。以下是一些辨别乳腺肿块的方法：
1.肿块的形状：良性肿块通常是规则的，形状对称，表面光滑。恶性肿块则形状不规则，边缘不清晰，表面不光滑。
2.肿块的大小：良性肿块通常较小，生长缓慢。恶性肿块则生长较快，可能会在短时间内迅速增大。
3.肿块的质地：良性肿块质地较软，有弹性。恶性肿块质地较硬，不易推动。
4.乳头溢液：如果乳头有血性或棕色的溢液，可能是恶性肿瘤的表现。
5.皮肤改变：恶性肿块可能会导致皮肤凹陷、酒窝征、橘皮样改变等。
6.腋窝淋巴结肿大：如果腋窝淋巴结肿大，可能是恶性肿瘤转移的表现。
需要注意的是，以上方法只能初步判断乳腺肿块的性质，不能确诊。如果发现乳腺肿块，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
对于40岁以上的女性，尤其是有乳腺癌家族史、乳腺疾病史、长期服用雌激素类药物等高危因素的人群，应定期进行乳腺自查和体检，以便早期发现和治疗乳腺癌。
总之，对于乳腺肿块，应引起重视，及时就医，进行全面的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。
