乳腺癌的预防方法主要包括健康的生活方式、定期筛查、减少雌激素暴露、减少辐射暴露、早期发现和治疗其他乳腺疾病等。
1.健康的生活方式
多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、豆类和家禽，限制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。保持健康的体重，避免过度肥胖，因为肥胖与乳腺癌的风险增加有关。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练。避免吸烟和过量喝酒，因为吸烟和饮酒会增加乳腺癌的风险。
2.定期筛查
建议20-39岁的女性每月进行一次乳房自我检查，39岁以上的女性每年进行一次临床乳腺检查。对于致密型乳腺的女性，或有乳腺癌家族史的女性，医生可能会建议进行乳腺超声检查。对于高危人群，如BRCA基因突变携带者，医生可能会建议进行乳腺磁共振成像（MRI）检查。
3.减少雌激素暴露
除非医生建议，否则不要自行使用雌激素补充剂。避免吃含有雌激素的东西，如蜂王浆、避孕药等。定期体检，及时发现和治疗乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺炎等，这些疾病可能增加乳腺癌的风险。
4.减少辐射暴露
如非必要，尽量避免进行胸部X光检查或其他放射性检查。在进行放射性检查时，应遵循医生的建议，使用防护措施，减少辐射暴露。
5.早期发现和治疗其他乳腺疾病
乳腺良性疾病的治疗，如乳腺纤维腺瘤、乳腺导管内乳头状瘤等，应及时治疗，以减少恶变的风险。乳腺癌的早期诊断，如果发现乳房有肿块、乳头溢液、皮肤改变等异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
