着凉引起的腰肌劳损可采取休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、运动治疗、中医治疗等方法，孕妇、儿童等特殊人群需咨询医生，日常生活中应注意腰部保暖。
着凉引起的腰肌劳损，医学上称为“风寒湿性腰痛”，是常见的腰痛类型。以下是针对着凉引起的腰肌劳损的治疗建议：
1.休息：停止一切体力劳动，适当卧床休息，以减轻腰部负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：请专业按摩师进行按摩，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.物理治疗：如短波、超短波、超声波、离子导入等，可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
6.运动治疗：适当进行腰背肌功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。
7.中医治疗：如针灸、拔罐、艾灸等，可疏通经络，缓解疼痛。
8.手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童及老年人等特殊人群，在治疗前应咨询医生，以免影响身体健康。此外，在日常生活中，应注意腰部保暖，避免着凉。避免长时间弯腰、久坐、久站，适当进行腰部活动，保持良好的姿势。床垫不宜过软或过硬，以保证腰部得到充分支撑。
着凉引起的腰肌劳损应及时治疗，以免病情加重，影响生活质量。同时，应注意休息和保暖，避免腰部再次着凉。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
