尿酸高可以通过饮食调整、增加水分摄入、规律运动、控制体重、药物治疗等方法控制。
1.饮食调整
嘌呤是体内尿酸的主要来源,减少高嘌呤食物的摄入是降低尿酸水平的基础。高嘌呤食物包括红肉(如牛肉、羊肉)、动物内脏(如肝、肾)、海鲜(特别是贝壳类、沙丁鱼等)、啤酒和浓汤等。
2.增加水分摄入
充足的水分有利于促进尿酸的排泄。建议每日饮水量不少于2000毫升,以清水为佳,避免饮用含糖饮料和酒精,因为后者可能抑制尿酸排泄。
3.规律运动
适度的体育锻炼不仅能增强体质,还能促进新陈代谢,帮助尿酸排出。建议选择中低强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。
4.控制体重
肥胖是高尿酸的一个重要危险因素。通过合理饮食和规律运动,将体重控制在健康范围内,有利于降低尿酸水平。
5.药物治疗
对于饮食和生活方式调整无法有效控制尿酸水平的患者,医生可能会建议使用降尿酸药物。常见的降尿酸药物包括促进尿酸排泄的药物(如苯溴马隆)和抑制尿酸生成的药物(如别嘌醇、非布司他等)。