岔气的原因主要有：准备活动不够或未做准备活动；长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低；患有慢性疾病又参加剧烈活动，以致疲劳，致使膈肌减弱。岔气时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。如果岔气情况不严重，可以尝试深吸一口气憋住，然后捶打胸肋、推揉按岔气部位、改变表浅呼吸、调整呼吸节奏等方法来缓解；如果岔气比较严重，或尝试上述方法后没有缓解，建议及时就医。
岔气又称急性胸肋痛，造成岔气的原因主要有以下几点：
1.剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。
2.长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低。
3.患有慢性疾病又参加剧烈活动，以致疲劳，致使膈肌减弱，也可导致岔气。
岔气时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
如果岔气情况不严重，可以尝试以下方法来缓解：
1.可以通过深吸一口气，然后憋住，握拳由上到下捶打左右两侧的胸肋，再缓缓做深长呼气；或者让旁人双手叠放于岔气的部位，然后向相反的方向进行适度的推、揉、按，也会有所缓解。
2.当岔气引起腹部疼痛时，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
3.调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
如果岔气比较严重，或者尝试上述方法后没有缓解，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
