桡骨远端骨折后的康复训练包括握拳、伸展、手腕屈伸等活动，还需进行手指灵活性和力量训练，同时注意遵循治疗师建议、逐渐增加活动强度、保持正确姿势和休息。
桡骨远端骨折后的康复训练非常重要，以下是一些常见的康复训练方法：
1.第一阶段（伤后1-2周）
休息与固定：在骨折后的最初阶段，需要保持手臂休息并固定在合适的位置。医生或物理治疗师会根据骨折的情况，使用石膏、夹板或支具来固定手臂。
握拳和伸展：每天进行握拳和伸展手指的练习，有助于增强手部肌肉的力量。握拳时尽量用力，保持几秒钟，然后缓慢伸展手指。每天进行多次练习，每次持续5-10分钟。
手腕屈伸：在固定的范围内，轻轻活动手腕，向上和向下弯曲手腕。注意动作要缓慢，避免过度活动。每天进行多次练习，每次持续5-10分钟。
2.第二阶段（伤后2-6周）
增加活动范围：当肿胀和疼痛减轻后，可以开始逐渐增加手腕的活动范围。可以进行轻柔的旋转和侧屈运动，但要避免过度活动。
手指灵活性训练：继续进行握拳和伸展手指的练习，同时可以加入手指的对指、交叉等动作，提高手指的灵活性。
手腕屈伸强化：逐渐增加手腕屈伸的幅度和强度，但仍要注意控制活动范围和力度。可以使用橡皮筋或弹性带进行辅助练习。
3.第三阶段（伤后6周后）
力量训练：开始进行手腕和手部的力量训练，使用轻量级的哑铃或弹性带进行练习。可以进行手腕的旋转、屈伸和握拳等动作，逐渐增加重量和难度。
功能性训练：进行日常生活中的功能性活动训练，如穿衣、梳头、刷牙等，以恢复手臂的正常功能。
逐渐恢复正常活动：在医生或物理治疗师的指导下，可以逐渐恢复正常的日常活动和工作，但要避免过度使用手臂和进行高强度的运动。
4.注意事项
遵循治疗师的建议：在康复训练过程中，要严格遵循物理治疗师的建议和指导。他们会根据你的骨折情况和康复进展制定个性化的训练计划。
逐渐增加活动强度：康复训练应该是渐进的，逐渐增加活动的强度和范围。避免突然增加活动量，以免导致再次受伤。
保持正确的姿势：在进行康复训练和日常生活中，要保持正确的姿势，避免手臂过度伸展或扭曲。
注意休息：给手臂足够的休息时间，避免过度疲劳。
疼痛管理：如果在康复训练过程中出现疼痛或不适，应及时告知治疗师，以便调整训练计划。
需要注意的是，每个人的康复情况都不同，康复训练的时间和方法可能会因个体差异而有所不同。在进行康复训练之前，最好咨询专业的医生或物理治疗师，以确保获得正确的指导和建议。此外，康复训练需要耐心和坚持，持续的努力和积极的态度对于恢复手臂的功能至关重要。
