失眠者按摩神门穴、三阴交穴、百会穴、涌泉穴、内关穴等穴位可调节人体生理功能助眠。
1.神门穴
神门穴是心经的原穴,位于手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以调节心经气血,养心安神,有助于改善睡眠。
2.三阴交穴
三阴交穴是脾经、肝经、肾经三条阴经的交会穴,位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以调理肝脾肾三经,滋阴养血,安神助眠。
3.百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴可以升阳举陷,益气固脱,醒脑开窍,宁神益智,有助于改善睡眠。
4.涌泉穴
涌泉穴是肾经的首穴,位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以滋阴益肾,平肝息风,醒脑开窍,调二便,有助于改善睡眠。
5.内关穴
内关穴是心包经的络穴,位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神,理气止痛,和胃降逆,有助于改善睡眠。
需要注意的是,穴位按摩治疗失眠需要长期坚持,同时还需要注意调整生活习惯,保持心情舒畅,避免过度劳累和精神紧张。如果失眠症状严重,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。