冬天是鼻炎的高发季节,需要通过保暖、保湿、清洁、锻炼、饮食、远离过敏原等方面进行防护。
1.保暖
及时增添衣物,避免着凉。尤其要注意头部、颈部和脚部的保暖。
2.保湿
保持室内空气湿润,可以使用加湿器。在冬天,从寒冷的户外进入温暖的室内时,不要让鼻子直接接触热空气。
3.清洁
保持鼻腔清洁,每天使用生理性海盐水冲洗鼻腔,可有效减少鼻腔内的过敏原和细菌。
4.锻炼
适当进行体育锻炼,增强身体免疫力。但要避免在空气质量差的时候进行户外运动。
5.饮食
多吃富含维生素C、E的食物,如蔬菜、水果、坚果等,避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
6.远离过敏原
尽量避免接触过敏原,如花粉、尘螨、动物毛发等。如果对某种过敏原过敏,要尽量避免接触。
对于儿童和老年人等特殊人群,防护措施需要更加注意。儿童的鼻腔比较狭窄,黏膜娇嫩,抵抗力相对较弱,更容易患上鼻炎。