并没有什么食物能够最好最快最有效，但是动物肝脏、红肉、红枣、桂圆、黑芝麻、菠菜、黑豆等食物有助于补血。
1.动物肝脏
动物肝脏是补血的食物之一，如猪肝、牛肝、羊肝等。动物肝脏中含有丰富的铁、维生素B12等营养物质，有助于补血。
2.红肉
如牛肉、羊肉、猪肉等，这些肉类中含有丰富的血红蛋白铁，容易被人体吸收利用，有助于补血。
3.红枣
红枣是一种常见的补血食物，含有丰富的维生素C、铁、钙等营养物质，具有补中益气、养血安神的功效。
4.桂圆
桂圆也是一种常见的补血食物，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B等营养物质，具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。
5.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁、维生素E等营养物质，具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。
6.菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，含有丰富的铁、维生素C等营养物质，有助于补血。
7.黑豆
黑豆是一种常见的豆类食物，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，具有补血、乌发、健脾利湿、消肿下气等功效。
需要注意的是，食物补血的效果因人而异，而且食物不能替代药物治疗。如果贫血症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，也需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度节食或挑食。
