湿气重可通过饮食调理、多运动、避免环境湿气、艾灸、中药调理等方法排出体内湿气，如有需要请及时就医。
中医认为，湿气是引发许多疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。湿气重的人可以通过以下方法排出体内湿气。
1.饮食调理
多吃健脾利尿的食物：如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
注意饮食禁忌：不要吃太凉的食物，应多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应避免食用过多的肥甘厚味，这些食物易造成肠胃闷胀、发炎，加重肠胃湿气。
2.越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.避开环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
4.艾灸祛湿
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸刺激相应的穴位，可增加脾肾功能，让湿气随大小便排出。体内湿气重的人可以艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够祛湿化痰。
5.中药调理
常见的祛湿中药有：羌活、独活、防风、秦艽、威灵仙、五加皮、防己、苍术、白术、苦参、黄柏、黄芩、黄连、大黄、栀子等。
常用的祛湿方剂有：羌活胜湿汤、独活寄生汤、防风通圣散、三仁汤、茵陈蒿汤、八正散等。
具体用药需要根据个人体质和症状进行选择，建议在医生的指导下使用。
以上信息仅供参考，如有需要，请及时就医。
