以下食物有助于修复胃粘膜：南瓜、山药、小米、鸡蛋、牛奶。
胃粘膜是胃部内壁的一层薄膜，它可以保护胃部免受胃酸和消化酶的侵蚀。当胃粘膜受到损伤时，可能会导致胃炎、胃溃疡等疾病。因此，修复胃粘膜对于维护胃部健康非常重要。以下是一些可以修复胃粘膜的食物：
1.南瓜：南瓜中富含的维生素和果胶可以保护胃粘膜，避免受到粗糙食物的刺激，促进溃疡面愈合，适宜胃部不适者食用。南瓜还可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。
2.山药：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。山药中的尿囊素有助于胃粘膜的修复，且能在一定程度上抑制幽门螺杆菌的滋生。
3.小米：小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者都有帮助。小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。
4.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例非常适合人体生理需要，易被人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂，可以促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
5.牛奶：牛奶中的营养非常丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁、磷等矿物质，具有补虚损、益肺胃、生津润肠的功效。牛奶中的钙磷比例非常适当，还含有维生素D等促进钙吸收的因子，是人体钙质的最佳来源。此外，牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
需要注意的是，这些食物虽然对胃粘膜有一定的修复作用，但并不能替代药物治疗。如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
