以下是缓解经前期痛经的方法：
1.生活习惯调整：注意饮食、运动、保暖和作息规律。
2.药物治疗：使用非甾体抗炎药、避孕药、孕激素等。
3.中医治疗：中药调理、针灸按摩、中药外敷等。
经前期痛经是指在月经来潮前出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。以下是一些缓解经前期痛经的方法：
1.生活习惯调整：
饮食：避免食用过甜或过咸的食物，以免引起水钠潴留，加重腹胀和腹痛。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白质和维生素的食物。
运动：适量的运动可以缓解压力，促进血液循环，缓解痛经。可以选择散步、瑜伽、慢跑等有氧运动。
保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可以使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，但要注意避免烫伤。
作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调节内分泌，缓解痛经。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解痛经的疼痛症状。
避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，通过抑制排卵，减少前列腺素的分泌，达到缓解痛经的目的。
孕激素：可在月经周期的后半期使用，调节月经周期，缓解痛经。
3.中医治疗：
中药调理：中医认为痛经多由气血运行不畅、气血亏虚、肾气亏损所致，可通过服用中药进行调理。
针灸按摩：针灸按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而缓解痛经。
中药外敷：将中药敷在腹部，通过皮肤吸收药物，达到治疗痛经的目的。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状严重，影响生活质量，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，青春期少女、有性生活史的女性、继发性痛经患者等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在经期要注意个人卫生，避免感染。
