颈椎病在家可通过纠正不良姿势、颈部肌肉锻炼、热敷、牵引、按摩、药物治疗、物理治疗等方法治疗，具体治疗方法需根据病情严重程度选择。
颈椎病在家可以通过以下方法治疗：
1.纠正生活中的不良姿势：长时间低头、伏案工作、使用电脑等，会使颈部肌肉紧张，颈椎间盘压力增加，加速颈椎退变。应保持良好的姿势，如挺胸抬头、避免长时间低头等。
2.颈部肌肉锻炼：可以进行颈部肌肉的拉伸和收缩锻炼，如颈部伸展、旋转、侧屈等，增强颈部肌肉的力量和柔韧性，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天1-2次，可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
4.牵引：如果颈椎病症状较轻，可以在家进行牵引治疗，缓解颈椎间盘的压力，减轻神经根的刺激和压迫。但牵引治疗需要在医生的指导下进行，牵引的重量和时间要适当。
5.按摩：可以请家人或朋友进行颈部按摩，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，但按摩力度要适中，避免过度用力。
6.药物治疗：如果颈椎病症状较轻，可以口服非甾体类抗炎药、肌松药等缓解疼痛和肌肉紧张。如果症状严重，需要在医生的指导下使用药物治疗。
7.物理治疗：可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，促进颈部血液循环。
8.手术治疗：如果颈椎病症状严重，保守治疗无效，需要进行手术治疗。手术治疗需要在正规医院进行，由专业医生进行操作。
需要注意的是，颈椎病的治疗需要根据病情的严重程度选择合适的治疗方法。在治疗过程中，应注意休息，避免颈部过度劳累，保持良好的生活习惯。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。
此外，对于特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，颈椎病的治疗需要更加谨慎。在进行治疗前，应咨询医生的意见，避免因治疗方法不当而影响身体健康。
