子宫脱垂的恢复方法包括轻度子宫脱垂的盆底肌锻炼、物理治疗、子宫托，中重度子宫脱垂的手术治疗及其他治疗，同时需注意预防。
子宫脱垂可以通过以下方法恢复：
轻度子宫脱垂：
盆底肌锻炼：通过收缩肛门、阴道和尿道的肌肉，增强盆底肌肉的力量，从而改善子宫脱垂的症状。
物理治疗：通过电刺激、磁疗等物理方法，刺激盆底肌肉的收缩，改善血液循环，缓解症状。
子宫托：将子宫托放入阴道内，支撑子宫，缓解症状。
中重度子宫脱垂：
手术治疗：通过手术修复盆底肌肉和子宫的支持结构，如子宫悬吊术、盆底重建术等。
其他治疗：在手术后，可能需要进行盆底肌锻炼、物理治疗等辅助治疗，以促进恢复。
需要注意的是，子宫脱垂的治疗方法应根据病情的严重程度、患者的年龄、生育需求等因素综合考虑。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗，注意休息，避免过度劳累和长时间站立、下蹲等动作。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、产妇、绝经后女性等，子宫脱垂的发生率较高。这些人群应特别注意预防和治疗子宫脱垂。孕妇在怀孕期间应注意休息，避免过度劳累和长时间站立；产妇在产后应注意休息，避免过早进行重体力劳动；绝经后女性应注意补充雌激素，预防和治疗骨质疏松。
总之，子宫脱垂的治疗方法多样，患者应根据自身情况选择合适的治疗方法，并积极配合治疗。同时，注意预防和治疗，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，有助于预防和缓解子宫脱垂的症状。
