上火适量吃梨、火龙果、西瓜、香蕉、橙子等均能帮助降火。
1.梨
梨性凉，具有清热降火、润肺止咳的功效。生吃梨能缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状。
2.火龙果
火龙果味甘性凉，具有清热润肺、润肠排毒的功效。火龙果含有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，能够有效降低血压，预防血管硬化，对于上火引起的口干舌燥、目赤肿痛、便秘等症状有很好的缓解作用。
3.西瓜
西瓜性凉，具有清热解暑、除烦止渴、利尿降压的功效。西瓜含有大量的水分和维生素C，能够有效缓解上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
4.香蕉
香蕉味甘性寒，具有清热解毒、润肠通便的功效。香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素，能够有效缓解上火引起的便秘症状。
5.橙子
橙子味甘酸性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。橙子含有丰富的维生素C和类黄酮，能够有效增强人体免疫力，预防感冒，对于上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状有很好的缓解作用。
需要注意的是，水果虽然具有一定的降火功效，但并不能完全替代药物治疗。如果上火症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在上火期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝开水，保持充足的睡眠，避免熬夜。
